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开篇小序:
中医认为,人体由五脏、六腑、形体、官窍等构成。各脏腑组织器官在结构上彼此衔接、沟通,以五脏为中心,通过经络系统“内属于腑脏,外络于肢节”的联络作用,构成了有机整体。
五脏是肝、心、脾、肺、肾的合称。在经络学说中,心包络也作为脏,故又称为六脏。五脏化生和贮藏精气,并能藏神,职能有所司,彼此协调,共同维持生命进程。六腑,是胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦的总称。六腑受盛和传化水谷,以通为用,以降为顺。各脏腑形体官窍之间,结构上不可分割,功能上相互协调、相互为用,病理上相互影响。同时,人体的生理功能和病理变化,受到自然环境、社会条件的影响。
今天我们就来聊一聊十二脏腑养生的话题之——肝脏养生。
肝主春·与春气相通应
中医认为,肝,五行属木,为阴中之阳,与自然界春气相通应。肝主疏泄,具有疏通、畅达全身气机,促进精血津液的运行输布、脾胃之气的升降、胆汁的分泌排泄、男子排精与女子排卵行经以及情志的舒畅等作用。
肝主藏血,具有涵养肝气、贮藏血液、调节血量和防止出血、濡养肝及筋目的功能。肝血为经血之源,与女子月经密切相关。
肝主疏泄,其用属阳,又主藏血,其体属阴,故有“肝体阴而用阳”之说。
五脏与自然界四时阴阳相通应。肝主春,与春气相通应。春季养生,在精神、饮食、起居诸方面,都必须顺应春气的生发和肝气的畅达之性,保持情志舒畅,力戒暴怒忧郁。
肝脏养生 · 首要舒肝
重视情志调养。保持情绪稳定,培养积极乐观的人生态度,调节控制不良的情绪。
保持积极向上、愉悦宁静的精神状态,保持平常心,注意戒怒,减少焦虑。
欣赏字画、养花种草、旅游都可以陶冶情操,帮助人稳定情绪。
饮食上应以清淡为主,少吃辛辣、刺激性食物,以防损伤肝气。
五色青色入肝,五味酸味入肝,肝脏养生,可适量食用青色、酸味食品,如春季应季绿色蔬菜、香椿、韭菜、菠菜、豆芽等。
酸味者如醋、乌梅、山楂、木瓜等,春季稍食酸,可开胃助消化,但不宜过量,以免酸涩收敛,影响肝气升发。
肝开窍于目,肝脏养生应注意眼睛的保健,工作学习每隔1小时,应让眼睛休息5-10分钟。
“卧则血归于肝”,高质量的睡眠有助于养肝。生活规律,早睡早起,子时(23:00前)前就寝,睡子午觉有助于血归于肝以养肝脏。
起居上适当运动,不疲劳工作,以防过劳损肝。
肝脏养生 · 养肝小妙招
肝脏养生茶
一、玫瑰花茶
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1月31日,黄奕在《吐槽大会》上说这几年把自己活成了吐槽大会,自嘲“上错花轿嫁错郎”,还称自己和张雨绮的剧本有点相同,张雨绮则说要把看男子眼光欠好版权让给黄奕,引发网友热议。随后,黄奕在微博发文回应:“境遇或许相似,人生没有相同,已往的剧本已经被我撕了,以后会好好挑‘剧本’的。已往的一切都翻篇,不开心的过往都拜拜 。此时此刻我最好的表达,与你们共勉。”实力碾压别的文