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7种可以控制血糖的食物

熟或生蔬菜鲜味和低碳水化合物蔬菜,如洋葱,茄子,蘑菇,抱子甘蓝,西葫芦可以异常康健。实验蘸(鹰嘴豆泥,鳄梨酱)或用草药(迷迭香,辣椒,大蒜)调味可以将它提升到一个新的水平。

绿叶蔬菜将您的饮食延伸到通例沙拉之外。菠菜,羽衣甘蓝,甜菜更康健,低碳水化合物和鲜味。虽然这些可能不够鲜味,但提升菜肴会让您放松心情。

低卡路里饮料只是喝水可能很无聊。然而,加入蔬菜,草药和水果它会加倍迷人。柠檬,黄瓜和薄荷可以缔造令人兴奋的味道。冷茶饮用者可以在饮料中实验加入柠檬或肉桂。

浆果或甜瓜一杯浆果或甜瓜汁只有15克碳水化合物。它可能很昂贵,固然你可以自己加工、但它很康健,富含营养和味道。这些也可以加入原味酸奶或冷冻食用。

全麦食物吃高纤维的食物基本不会影响你的血糖。因此,请记着这些食物,干豆,豆类,豌豆,扁豆,玉米莎莎,生蔬菜和黑豆等可以给你带来有趣的味道。

好脂肪牛油果,橄榄油和鲑鱼等脂肪选择可能是很好的泉源。这些可以搭配沙拉,主要是作为调料,在您品尝鲜味的时刻会更有趣。

蛋白质酸奶,鸡蛋,奶酪和瘦肉是康健推荐的蛋白质。在植物蛋白中,豆类制品富含优质的蛋白质。你的零食可以用如瓜子、核桃、 杏仁、松子等取代,由于它们富含蛋白质。


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