冬天晚上就寝,可利用毛毯与羽绒被的聚热特性,睡个温暖的好觉。

今年入冬以来,冷气团一波接一波,晚上睡觉都要盖好几条被子或毯子才保暖,但很多人都做错了!医师指出,错误盖被不仅不保暖,反而容易散热,变成怎么盖都不够,也睡不好。

被子盖法不同,「暖度」也不一样,医师以羽绒被加毛毯为例,羽绒被直接接触人体,保暖度最佳,但如果盖了毛毯再盖被子,反而挡住它的感热特性;如果把毛毯盖在羽绒被外,保温效果较好。

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最好的盖法则是,先把毛毯垫在身体下面,也就是床单上,躺好后再盖羽绒被,「上下夹攻」的方式才是最暖的。

另外,被子比较盖不到的脖子及肩颈,医师建议易受凉者可戴上围脖;有些人手脚冰冷,习惯戴手套、穿毛袜,应挑选透气材质。最重要的一点,不要放暖暖包一起睡,免得衍生烫伤等问题;电热毯、电暖炉等,睡前一定要确实关闭。

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